Le protocole CBD sommeil est une approche structurée pour optimiser l'utilisation du cannabidiol comme aide au sommeil. Il combine le CBD avec une hygiène du sommeil rigoureuse et, optionnellement, des compléments synergiques (mélatonine, magnésium, L-théanine). L'objectif est de réduire la latence d'endormissement, d'améliorer la continuité du sommeil et d'augmenter le sommeil profond.
Le protocole type recommandé par les praticiens du cannabis : 1) Prendre 25-75 mg de CBD sublingual 30-60 minutes avant le coucher, 2) Optionnel : associer 0,5-1 mg de mélatonine et 200 mg de magnésium bisglycinate, 3) Maintenir un horaire de coucher régulier, 4) Réduire la lumière bleue 1h avant, 5) Chambre fraîche (18-19°C) et sombre. Titrer la dose de CBD sur 2-3 semaines : commencer à 25 mg, augmenter de 25 mg par semaine si nécessaire. Tenir un journal de sommeil pour évaluer objectivement l'amélioration.